脂質

こんにちは☀️

スポーツメイトの丸山コーチです🐵

今回も私が意識している健康に関する豆知識をお伝えしたいと思います

「脂質」と聞くと皆さん何をイメージされますか💁‍♂️

おそらく、太るイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか

しかし、脂質は三大栄養素の一つであり、身体にとっては必要な成分なのです

太るときは、それを摂りすぎてしまったときで、少し食べたくらいでは影響はありません

むしろ身体に必要な栄養素です‼️

さあ、そこで丸山コーチ。

じゃあ、あなたは普段なにをしているんですか

皆さんの声が聞こえてきます。

🙊🙊🙊🙊🙊🙊

お答えしましょう！

私は

・お菓子の代わりにミックスナッツを食べる

・ゴマをご飯にかける

ということを心がけています🤌

え、脂質は？

と思った方がいたら嬉しいです☺️笑

実はミックスナッツやゴマから脂質を取ることができます✨✨

しかも、ナッツやゴマの脂は良質な油と言われており、食物繊維も豊富です🙆‍♂️

なのでお菓子の代わりにナッツ、思い立ったらご飯にゴマをひとふりして頂くと、あっという間に身体が喜ぶレシピに早変わりです💁‍♂️‼️

こうして良質な脂質を摂り、少しずつ食生活を工夫していくと身体にもいいですし、段々楽しくなってきます👐

運動＋αでミックスナッツ、ゴマ生活を行ってみてはいかがでしょうか😛