免疫を高める〇〇


こんにちは☀️

コーチの丸山です😊


ブログの方ご無沙汰にしておりまして申し訳ありませんでした🙇‍♂️

今日も元気にやっております💪


8月も1週間もなくなり、9月が顔を出し始めてますね💡


9月に入ると一気に「秋がきた」と感じるのは私だけでしょうか🤔


食べるものも枝豆やスイカを食べていた日々から、梨やぶどうに移行しているので着実に秋が近づいている感じがします…。


果物は美味しいのはもちろん+αで健康意識しながら食べられたら一石二鳥ですよね🙌


そこで!


今回は免疫を高める〇〇ということで


免疫を高める「果物」を2つ調べましたので参考にしてみてください👈


免疫を高める果物1つ目は

バナナです🍌


バナナは、腸内環境を整え、白血球(身体への異物の侵入に対しからだを守る)を増やす作用や活性作用が強いと言われています。


さらに、熟したバナナの方より免疫活性作用が強く、白いスジの部分にも抗酸化物質が含まれていると言われています。


また、バナナを加熱することによってオリゴ糖(胃で消化されず大腸に直接届き、ビフィズス菌や乳酸菌のエサとなる物質)が増えるため、以前紹介していたホットバナナヨーグルトなどにして食べるのがおすすめです😋


免疫を高める果物2つ目は

キウイです🥝


キウイは果物の中で、栄養素充足率がトップクラスと言われています‼️


特にビタミンCはレモンやいちごよりも含有量が多く、高い抗酸化作用(身体の酸化を抑える)や、免疫力の向上が期待できます


また、キウイには腸内環境を整える食物繊維のほか、血流を改善する作用があるビタミンEも多く含まれています🙆‍♂️


バナナもキウイも1年中安定的な美味しさで食べられるので普段の食生活にも取り入れやすいのではないでしょうか👏


季節の果物も楽しみながら今回紹介した果物たちをぜひ取り入れてみてください😊

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